キヌアは便秘に効果があるんでしょうか

キヌアが流行していますね。そして、「キヌアは便秘・便通改善にも効果あり!」なんて話を聞いた人も多いのではないでしょうか。

 

ここでは、どうしてキヌアが便秘・便通によいのかを解説します。

 

キヌアは食物繊維が豊富に含まれている

100グラムあたりの食物繊維量比較

キヌアの食物繊維 白米の食物繊維
7.0グラム 1.3グラム

 

↑は白米と比較した食物繊維量です。数字を見てもわかる通り、白米の5倍もの食物繊維を含んでいます。

 

これは一般的な食材と比較してもかなり多い方で、以下の食材と同程度の食物繊維量となります。

 

よもぎ、えんどう豆、いんげん、しそ、大豆、パセリ、昆布、納豆、みそ、モロヘイヤ、グリーンピース

 

便秘・便通に良いと言われる食材がズラリと並んでいますね。キヌアはこれらの食材と同程度、便秘・便通に良いと言うことができます。

 

しかも、キヌアの場合、食べる量を増やしたり減らしたり自由自在に調整できるので、あまり量が食べられない昆布などに比べてさらに便秘・便通に効果的ということができるでしょう。

 

注意したいのは、キヌアは食べ方を誤ると体重増加につながる可能性があります。「ダイエットにキヌアを使おうと思っていた」という人は要注意です!

 

キヌアの正しい食べ方は以下のサイトで詳しく解説されていますので、ぜひ一度見てみてください。

 

→ キヌアの食べ方がわかればダイエットもカンタン

 

 

キヌア便秘評判
チアシード、ヘンプシード、キヌア、大麦などのスーパーフード+穀物類の野菜を食べ始めたんだけど便秘治るし肌の調子良くなるし良いことだらけだと思うんだけど続かないのが現状なのよ。
どうしても飽きるのよね(´・ω・`)
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便秘がちな妹にキヌアのスープを食べさせたところ、翌日驚くほど成果があったそうです。スーパーフード系で今のところ一番効果があったのはやっぱりキヌアだなー、便秘でお困りの方は是非お試しください。
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ダイエットに良いのか〜(^ω^)試してみよ♡
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キヌア食べると本当にお腹の調子がいい♪
便秘気味の女の子多いと思うけど、是非食べてほしいなぁ。
ポテトサラダにキヌアを入れたからかご飯の途中で💩。便秘解消できた💩✌
お腹いっぱいです💩
便秘対策に家にあったキヌアと玄米を食べました!!
帰って来てから、いつもの夏野菜漬け(今日はキヌア追加しました。他の野菜とも合うし、ごはん食べてるような気になるので腹持ちよいよ)と、時鮭のムニエル、ごはんでちゃちゃっと夕御飯済ませました。さて明日の用意。キヌアはマグネシウム多めなのかな?ならば便秘にもよさそう。